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【瑜伽講座】     陳玉芬老師2008/07/12

Iyengar Yoga的瑜伽系統了解

提及國際瑜伽大師，艾揚格(B.K.S. Iyengar)的瑜伽系統，讓我回想起20多年前，我的瑜伽導師邱素貞老師與丹尼爾老師在印度普那研習艾揚格系統瑜伽回台灣後，首先引進Iyengar Yoga練習系統，教室搬來一堆的木頭磚、木頭椅，及一堆繩子，特殊木造道具、棉被、枕頭、砂布、沙袋、壁繩等等等，將我們這些研習的學生一一的被綁在道具上，或吊掛在牆上，眼睛還纏繞上砂布，身上再加壓沙袋，還不時被重重的木頭磚打到鼻青臉腫，現在有發泡棉製成的瑜伽磚真是太感動也安全多了，我們當時形容如此的瑜伽練習系統如同上酷刑般，我們稱呼這套瑜伽練習為「酷刑瑜伽」。

從「酷刑瑜伽」我們對Iyengar Yoga的練習系統的稱呼，你就不難了解這套系統的嚴謹，尊貴與神聖。

Iyengar Yoga的瑜伽系統主張：瑜伽是一項歷經數千年，把人類身、心、靈和道德的健康作為一個整體的實用科學，是一項理想的預防身體與精神疾病的技巧，它通過對身體的保護逐漸使人形成自立和自信。從其本質上來說，瑜伽與宇宙法則緊密相連，這就是珍愛生命，尊重真理和保持耐心，這些法則是修習瑜伽者做到平靜呼吸，安寧思緒，和堅定意志之要素。

練習前需唱頌向宇宙與最先傳授哈達瑜伽的原始真神溼婆祝禱致敬與感恩。

Iyengar Yoga的瑜伽系統練習：從感恩出發，修習者需全身心的投入，去塑造一個完整的人，瑜伽練習絕不是光姿勢體位上的表演賣弄，肌肉身材的展現，彈性柔軟度的特技表演，而是需要親自身體、心靈都力行的修習，無時無刻有生命的實踐，通過不懈怠的練習淨化和強化身體每一個細胞，使我們對日常的傷害時，能釋放它的潛能，避免絕望和死亡。

練習心態永遠是初學者，沒有來自自我各層面持之以恆的練習和深入的反省，修習者就無法聽到他自身的大師~自我(Purusa)的純淨聲音。唯有使你不斷的練習、思考和反省中感受到它的益處，才能從中感受到自身。艾揚格大師認為沒有其他任何科學能為人類提供如此成熟的智慧，也因此Iyengar Yoga的瑜伽系統的導師，個個都是在極嚴格與實踐十多年以上的真實體驗才能出師的。

我非常認同艾揚格大師的練習與主張，就如同我接觸瑜伽30年，始終如一的感覺與心情就是，我如同你一般，每天每次練習都是初學者一般的驚喜體驗自我的身心靈。

問我練習瑜伽多久？

我的回答是：今天才開始練。

問我何時可以練完？

我的回答是：無時無刻有生命的實踐恐怕都讓你愛不擇手的練不完ㄋ。

Iyengar Yoga的瑜伽系統理念：艾揚格大師對目前瑜伽這個偉大主題被商業化膚淺的實踐感到憂心，他常說一句格言：「當學生準備好了，瑜伽大師自然會出現」他依舊堅持著瑜伽是應嚴謹神聖的實踐才是，他說：『只有你努力不懈的實踐練習著就是修習最好方法，實際實踐將有助於練習者感受到皮膚的質感，身體的物理，化學力能量新成代謝的協調，身體五大元素有節律的平衡，以及方向和地心引力的利用，體驗肢體與肌肉的空間改變，精神和智力的優美，具象，結構，典雅，力量和慎密，並且將身體與心靈的知覺帶入更深層的自我之中，就好像自我在每個細胞鐘拉響鈴鐺說：我在這裡！我在這裡！而這個聲音便是瑜伽大師~修練者引路燈的聲音。』

根據Iyengar Yoga的瑜伽系統理念，不難了解此系統以科學的方式，身體肢體與肌肉的正位開始出發實踐，並善用各種道具，利用地心引力回歸最自然的傳統練習模式，獨樹出獨一無二的正位思考與瑜伽輔助道具練習法，讓瑜伽體位在安全、自然下實踐精進，這也是Iyengar Yoga的瑜伽系統特色與練習法。

20多年前即將Iyengar Yoga系統引進台灣的邱素貞瑜伽天地，是目前台灣唯一僅有此系統教學與專業設備的教室。